Uyku takip cihazları ve akıllı telefon uygulamaları, uyku süresini ve kalitesini ölçmek için yaygın olarak kullanılıyor. Ancak BBC Türkçe'nin haberine göre, bu cihazlar bazen uykuyu iyileştirmek yerine kötüleştirebiliyor. Uzmanlar, sürekli uyku verilerini takip etmenin 'ortosomnia' adı verilen bir duruma yol açtığını belirtiyor. Bu durumda kişiler, yeterince uyuyamadıkları kaygısıyla daha da fazla stres yaşıyor ve uykuya dalmakta zorlanıyor.

Uyku hijyeni önerileri arasında düzenli uyku saatleri, yatmadan önce ekran süresini azaltmak, kafein ve alkolden kaçınmak, yatak odasını serin ve karanlık tutmak yer alıyor. Ancak takip cihazlarının verileri, kişilerin kendi uykularını yanlış değerlendirmesine neden olabiliyor. Örneğin, cihazın 'kötü uyku' gösterdiği bir gece, kişinin kendini yorgun hissetmesine yol açabiliyor.

Haberde, uyku takip cihazlarının kesin bir tıbbi teşhis aracı olmadığı, sadece tahmini veriler sunduğu vurgulanıyor. Uzmanlar, uyku sorunları yaşayan kişilerin bir doktora başvurması gerektiğini belirtiyor. Mevcut durumda, uyku takip teknolojilerinin bilinçli kullanımı ve uyku kaygısından kaçınmak için verilere aşırı odaklanmamak öneriliyor.